Makaveli01 już ci mówię 8:00 potem 11:00 potem 14:00 potem 17:00 i 18:00 trening potem 19:00 po treningu i 21:00 albo 22:00 ostatni, nie chodzi o to że się nie wyrabiam, ale wolałbym kończyć trening tak 16:00-17:00.
Palcami da się uderzyć, ale chętnych czeka długi i żmudny trening poza salą . Jest przynajmniej sześć różnych uderzeń palcami, z czego znam dwa a korzystam z jednego. Kopnięcie palcami nogi w splot występuje w karate okinawskim i jest jeszcze trudniejsze do wytrenowania. Powodzenia. Zmieniony przez - IRAA w dniu 2005-01-18 00:35:13
No jeszcze zalezy jaka to przerwa bo mowisz ..."Dzisiaj wzialem rano i za chwile ide na trening" ... Jesli bierzesz rano o 8:00 trening masz o 9:00, to jest roznica ok.2 godziny, to ja bym bral przed treningiem i ok. 17-18, ale expertem nie jestem ;p pozdro
xero,Lulasius thx za sogacze.Po takich wypowiedziach człowiek nabiera ochoty na trening i wie że czas nie idzie na marne.face no teraz to bardziej rozumią Twą wypowiedz bo tak to nie bardzo wiedziałem do czego te "chu...."było Ps.A lekarze zabronili mi pakować hehe Ps2.JacoZ lipny tatuaż?jak jeden to obleci bo jest tam ich więcej niz Ty [...]
[...] ciągu 2 tygodni 350 kcal (87,5 g węglowodanów). Celem jest odbudowa metabolizmu i nabranie masy mięśniowej. Wrzucam zrzut nowej diety i proszę o ocenę. Wyrzuciłem kompletnie treningi cardio (tylko 5-6 min. na rozgrzewkę przed treningiem). Trening FBW 4 razy w tygodniu. Samopoczucie dużo lepsze, mam wrażenie, że też jest więcej siły, dużo lepiej [...]
No i teraz tak patrzę, to mam wykonywać np na klatkę 6 serii na trening. No to w 2 tygodnie zrobię 3 treningi klatki, czyli 18 serii, no to będzie tylko średnio 9 serii na klatkę tygodniowo, to tak marnie chyba ;/ To samo z całą resztą, więc powiększenie ilości serii do mojej na początku zaproponowanej nie byłoby złe chyba
[...] nie ma o tym pojecia jak i ty, bo i skad po co więc zabierasz głos i udajesz że wiesz o co chodzi . Prawda zawszevwyjdzie na jaw.;-) zamiast tak pajacovac przyjdź na trening to się dowiesz wieluvrzeczy które otworzą ci oczyvi pozwolą wyjść poza pryzmat klapek na bjj na oczach Ad.5mówiłem żebyś pisał na prv I proszę vnie teoretyzuj [...]
[...] wtorek siłe ? aaa napisz jeszcze ile masz lat, wzrostu i wagi, i czy u ciebie wiekszosc wagi to tluszcz ? Nie zrozumuałeś mnie od początku./ Chodzi mi o np. 2 -miesięczny trening na siłę i np miesięczny na rzeźę. Wiem przeciweż że tego nie da się połączyć. Ma 18 lat. 184 cm i 80 kg. Z tym tłuszczem to tak nie do końca. Mam mało widocznej [...]
Witam 2 Luty trening nr 4 z 18 Piersiowe + barki + (biceps ) rozpoczełem od solidnej rozgrzewki krążenia biegi w mniejscu i rozciągania nastepnie seria wstępna 30kg x12 na skosie . WL skos dodatni 4s 50x8 55x9 60x8 65x4 (+2 z pomocą ) Tutaj jestem w szoku po WL na płaskiej 70x3 tragicznej skos mnie zaskoczył ;) Rozpierduchy skos dodatni 3s [...]
Dziś biceps dzisiejszy trening wmiare szybki z racji odsypiania w dzień i treningu po 20. Mocno łamana stojąc 3s 32x10 32x10 32x10 uginanie na ławce 3x 10x12 12x10 12x10 uginanie o kolano 3s 12x10 12x10 15x10 +na pompke Modlitewnik 1x 30kg x 18 Czas : 35minut
2 er el x - ja wyznaje zasade , że jesli idzie o trening silowy to nie ma podzialu masa ,rzeźba. To sie reguluje dieta i ćwiczeniami aerobowymi .Ofkors to tylko moja zasada....Trening zajmuje mi niecałą godzine. Sachem - oddychasz swobodnie czyli nieraz podczas 1 powtorzenia (faza pozytywna i negatywna) robisz nawet po kilka wdechów/wydechów.Czyli [...]
[...] ... z racji tego że pływam 3 razy w tyg po 45 - 1h dziennie to jakoś już to spalanie idzie .. ( poniedziałek,środa i piątek odrazu po siłowni ) do tego chciałbym dodać trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu ćwiczenie wykonywałbym we wtorek i czwartek 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. Trucht - 30 sekund [...]
Już podaję :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zrzucenie brzucha wieksza masa miesniowa, priorytet bicepsy i brzuch Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : plywanie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia, hantle do 40kg dom Dieta : Staram sie [...]
[...] pojeździłem na rowerze, ale ze względów pogodowych tylko 30 km, bardzo gorąco. Kilka fajnych podjazdów i zjazdów wyżneło mnie jak szmatę w taką temperaturę powietrza. jutro trening siłowy ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee48b2fe75ef4ecfb145d338953427c0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a3fb26a49ea4a228e926d3f95dd3a9a.jpg [...]
Poziom I.1 trening nr.1 16.07.2012 A1 20/15 D 12/16 C1 5/5 E L:8P:8/L:8P:8 F 25/22 G 135/140 (WTF?!) K2 150cm:35/140cm:18 Co do G to nie wiem czemu tak dużo, ale trochę bym dał radę jeszcze, może to temu, że jakiś czas robiłem ABS, komu też wyszło podobnie ? A było napisane, żeby robić maksymalną ilość powtórzeń, ktoś ma podobne wyniki ? Ogólnie [...]
[...] kolegów... ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Z przerwami jest tak jak mówisz, tylko starałem się dawać po 90 sekund na duże partie i 60 na małe. Jeżeli chodzi o zmiane treningu to lepiej teraz robić obwodowy, czy zostać przy stacyjnym tylko z pozmienianymi ćwiczeniami? Moje max w podciąganiu to 9, trening ostatnio wyszedł tak: 9/6/5/5/4. Nie wiem teraz czy wywalić wiosłowanie, czy nie... [...]
Heh FBW, zawsze stosowalem ten trening jak już zabierałem się do ćwiczeń. ze 2 lata temu w MH była cała rozpiska i na tym się wzorowałem, lekko ulepszałem itd. Narazie pojade tym cyklem treningowym który sobie ustaliłem... po 2-3 tygodniach ocenie, czy warto coś kombinować w tym temacie. Dzięks bolek1970, mam nadzieję, że teraz nie zabraknie [...]
Plecy
